Зарабатываем деньги на вкусных блюдах

Регистрируемся на сайте

Выкладываем свои рецепты

За каждый Ваш рецепт 10 рублей - это реально!

Советы здорой жизни

В этом разделе Вы можете поделиться своим опытом или дать ценный совет посетителям нашего сайта, о том как правильно питаться.

Потребление жиров

02.12.2017 18:40

sova.png

Потребность в жирах ограничивается 20% дневной нормы калорий. Не следует избегать потребления природных жиров, особенно растительных жиров. Старайтесь уменьшать потребление жиров, сокращая количество вредных жиров (сало, майонез, салатная заправка, жареные продукты), которые часто подают в ресторанах быстрого обслуживания. Эти ограничения улучшат качество Вашей жизни и здоровья, поскольку именно насыщенные животные жиры, часто присутствующие в этих продуктах, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Повышенное содержание жиров в дневном рационе увеличивают дневное потребление калорий, поскольку жиры обеспечивают в 2 раза больше калорий на 1 грамм, по сравнению с белками и углеводами. Увеличение калорий, поступающих в организм с жирами, может повлечь за собой увеличение общей массы тела за счёт жира.

Добавил(а): Admin

Общие принципы правильного питания спортсменов

02.12.2017 18:28

sova.png

Для тренировок требуются качественные продукты, к ним относятся: овощи и фрукты, мясо и яйца, зерновые, молочные продукты (молоко, сыр, творог), вода. Высококачественные продукты питания должны отличаться высоким содержанием углеводов и минимальным содержанием жиров.

Добавил(а): Admin

Меньше соли

18.11.2017 23:06

sova.png

Ограничьте употребление соли, специй и различных приправ. Постепенно уменьшите порцию, добавляемую в пищу, т.к. если это сделать резко и сразу, то пища будет казаться пресной.

Добавил(а): DY2

Разнообразие питания

18.11.2017 23:03

sova.png

Обязательным условием правильного питания является получение необходимых для человека полиненасыщенных жирных кислот, микроэлементов, макроэлементов, витаминов, минеральных веществ, и незаменимых аминокислот. Чтобы быть уверенными в том, что вы получаете все необходимое, старайтесь питаться разнообразно. Все, что вам нужно, можно получить даже из такой простой еды, как овощи, фрукты, злаки, бобовые.

Добавил(а): DY2

Томатный сок поможет похудеть

14.03.2015 15:34

sova.png

В Китайском медицинском университете собрали 25 женщин, которые в течение 8 недель должны были выпивать по 0,5 литра томатного сока и придерживаться обычного образа жизни. Через 8 недель большая часть женщин существенно сбросили вес.

Добавил(а): Admin

Советы могут оставлять только зарегистрированные пользователи!!! НЕОБХОДИМО зарегистрироваться, для того чтобы делиться своими советами...